Berbagai kebiasaan orang sukses menjadi gaya hidup yang ingin diketahui. Tentu meliputi banyak hal termasuk kehidupan sehari-harinya seperti tidur. Orang biasa mungkin tidak terlalu memikirkan aktivitasnya sebelum tidur.
Tapi berbeda dengan orang kaya atau sukses karena memikirkannya dengan teliti. Apalagi menginginkan dampak mood dan energi setelah beristirahat. Tidak heran kualitas tidurnya meningkat serta bisa semakin produktif.
Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur yang Bisa Dipelajari dan Dicoba
Orang berhasil atau sukses berusaha mempertahankan kesehatan fisik dan mentalnya. Istirahat maksimal menjadi kebutuhan penting dalam kehidupannya. Berikut kebiasaan penting yang dilakukan orang kaya sebelum tidurnya:
1. Merefleksikan Diri
Salah satu kebiasaan orang sukses sebelum tidur yakni renungan atau refleksi diri. Hal ini bisa dilakukan dengan menuliskan beberapa hal yang disyukuri. Berpeluang menjadi sumber perenungan paling baik setiap harinya.
Selain itu dapat sekalian membuat gratitude journal. Tujuannya yakni agar bisa dijadikan sebagai pengingat mengenai pencapaian Anda setiap harinya. Bukan hanya soal pekerjaan melainkan keberhasilan dalam aspek lainnya.
Manfaatnya begitu penting karena membantu motivasi Anda tetap dalam level tertinggi. Kemudian saat menghadapi tantangan atau masa sulit tidak menurun. Sebaliknya merasa lebih percaya diri serta mengatasinya dengan berani.
2. Membuat Daftar Kegiatan
Insan yang berhasil dalam hidupnya selalu beristirahat dengan pikiran kosong sekaligus tenang. Saat memiliki waktu luang, berusaha membuat to do list. Tentu daftar kegiatan tersebut akan dilakukan pada esok harinya.
Ternyata kebiasaan orang sukses tersebut membantu pikiran menjadi lebih nyaman. Terutama karena tidak terganggu dengan pikiran terlalu penuh karena hal mengganggu. Kemudian bisa memaksimalkan istirahatnya di rumah tercinta.
3. Mematikan Gadget
Dalam kehidupan sehari-hari, sulit melepaskan diri dari penggunaan gadget. Inilah yang disadari kebanyakan insan kaya dan tidak ingin terikat dengan gadget. Apalagi cahaya biru dari gadget membuat Anda kesulitan tidur.
Kalau menjadi kebiasaan buruk, bisa menyebabkan kurangnya tidur. Dalam jangka waktu panjang juga menyebabkan depresi, gangguan penglihatan hingga kanker. Agar aman, setidaknya hindari gadget 30 menit sebelum memutuskan tidur.
4. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat ternyata menjadi kebiasaan orang sukses sebelum tidur lainnya. Jika merasa belum sukses tapi sering melakukannya, tentu punya manfaat luar biasa. Terutama karena membuat tubuh rileks dan santai.
Artinya rasa stres, tertekan atau depresi karena aktivitas sehari-hari dapat berkurang. Selain itu membantu Anda terlelap lebih cepat dibandingkan air dingin. Lalu lebih siap serta bersemangat menyambut hari setelah bangun.
5. Meditasi Ringan
Meditasi menjadi kegiatan penting yang dilakukan sebelum tidur. Ternyata tidak sedikit golongan kaya atau sukses memanfaatkannya karena dampaknya bagus. Meditasi tidak selamanya berlangsung terlalu lama, 10-15 menit ternyata cukup.
Kebiasaan orang sukses tersebut juga disarankan oleh pelatih kebugaran dari berbagai negara. Kegiatan meditasi menjadi cara tepat membuat tubuh rileks. Kemudian pikiran juga lebih tenang sehingga memaksimalkan waktu tidur.
6. Membaca Buku
Berdasarkan data dan penelitian, membaca buku merupakan kegiatan favorit banyak orang kaya. Contohnya yakni Barack Obama hingga Bill Gates yang rutin melakukannya. Umumnya dilakukan setengah jam sebelum memutuskan tidur.
Pastinya penting untuk membaca hal-hal tentang bisnis atau inspirasi. Tapi tidak buruk juga untuk membaca tentang informasi atau berita terkini. Manfaat yang diperoleh yaitu menjadi kreatif serta meningkat semangat bekerjanya.
7. Melakukan Peregangan dan Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan seperti jalan santai sekitar 15-20 menit sebelum tidur bagus manfaatnya. Terutama karena bisa rileks dan melepaskan beban kerja. Bahkan membantu mengatasi kram, kelelahan atau keletihan berat.
Dalam daftar kebiasaan orang sukses sebelum istirahat, disarankan juga melakukan yoga ringan. Kegiatan olahraga ringan di luar ruangan baik sekali manfaatnya. Nantinya rasa mengantuk lebih besar dan mengurangi efek insomnia.
8. Menghabiskan Waktu Dengan Keluarga
Berusaha menghabiskan waktu bersama keluarga menjadi kewajiban dalam aktivitas golongan kaya. Tidak perlu dilakukan dengan menghabiskan uang banyak. Melainkan mengobrol atau bercengkerama dalam waktu yang lama sudah cukup.
Sebenarnya menjadi praktek umum yang dilakukan orang dengan keberhasilan tinggi. Tujuannya agar tetap bisa terhubung bersama pasangan maupun anak. Nantinya dapat saling membagikan cerita sehari-hari kepada keluarga Anda.
9. Menjaga Kebersihan
Selalu mempertahankan kebersihan menjadi kewajiban bagi setiap orang. Tapi bagi orang kaya, ternyata menjadi bagian penting dalam hidupnya. Belum lagi sudah sadar jika kebersihan dapat mengirim sinyal psikologi pada tubuh.
Pada kebiasaan orang sukses, kesiapannya untuk tidur menjadi lebih meningkat. Menjaga kebersihan bisa berupa mencuci muka, keramas atau menyikat gigi. Termasuk dengan membersihkan tempat tidur atau mengganti sprei baru.
10. Menghindari Minum Alkohol Saat Malam
Terakhir, menghindari alkohol dapat menjadi kunci tepat bagi Anda. Karena kesuksesan, tidak sedikit orang kaya mengonsumsi alkohol sepeti wine atau anggur. Faktanya melimpah yang menggambarkan efektif membantu kondisi tidur.
Tapi berdasarkan fakta tidak sama dengan yang hadir pada kehidupan nyata. Konsumsi wine dapat menyebabkan kualitas tidur cenderung terus menurun. Mungkin bisa tidur ringan, tapi mudah bangun sehingga mengganggu istirahat.
Banyaknya kebiasaan tentu dapat diikuti karena semuanya memiliki dampak yang baik. Terutama karena menyenangkan serta memberikan hasil positif. Jadi, setiap kebiasaan orang sukses juga dapat mendorong Anda menuju kesuksesan.
