Manfaat hobi journaling ternyata ada begitu banyak. Journaling sendiri ialah aktivitas mengungkapkan ide, pikiran, perasaan maupun emosi yang berhubungan dengan beragam kejadian dalam hidup. Boleh menuangkannya dalam bentuk tulisan atau gambar.
Menulis buku harian rupanya bisa membantu mengeksplorasi pikiran, perasaan maupun emosi terkait peristiwa dalam hidup. Berdasarkan berbagai penelitian, aktivitas ini memberikan manfaat khususnya untuk kesehatan mental.
Manfaat Hobi Journaling untuk Kesehatan Mental
Journaling atau biasa dikenal sebagai menulis buku harian adalah aktivitas menulis apa yang Anda rasakan atau pikirkan untuk bisa memahaminya dengan lebih baik. Meskipun terkesan sederhana, hobi ini dapat memberikan manfaat berikut.
1. Menutup Ruang untuk Pikiran Negatif
Pikiran negatif begitu mudah datang dan tanpa disadari mengendalikan diri. Aktivitas menulis buku harian akan membantu membuat ruang lebih supaya Anda mempunyai lebih banyak waktu untuk memprosesnya dengan objektif.
Contohnya saja ketika gagal memperoleh pekerjaan. Lalu, muncul pikiran negatif untuk menyalahkan diri sendiri. Maka, dengan journaling, persepsi mengenai kegagalan bisa diubah menjadi harapan baru untuk memperoleh pekerjaan yang lebih baik.
2. Menurunkan Tingkat Stres dan Gejala Depresi
Manfaat hobi journaling yang tidak kalah menarik adalah bisa menurunkan tingkat stres. Biasanya orang-orang menuliskan hal yang disyukuri, mendeskripsikan cerita mengenai hidup dan menuliskan impian.
3 hal tersebut mampu membantu menurunkan tingkat stres seseorang. Anda juga bisa mencobanya untuk mengatasi stres. Cara ini cukup sederhana tanpa harus mengeluarkan banyak uang maupun tenaga.
Menulis diary termasuk aktivitas menerapkan praktik mindfulness. Melalui cara ini, Anda bisa mengungkapkan pikiran dan perasaan terdalam. Oleh karenanya, gejala depresi dan kecemasan bisa dikurangi.
3. Membantu Merencanakan Langkah Berikutnya
Pernahkah Anda merasa bingung ketika menghadapi kegagalan? Bingung karena tidak tahu harus memulai langkah baru apa. Bingung harus memulai dari mana.
Manfaat hobi journaling adalah membantu membuat rencana hidup yang baru setelah mengalami kegagalan. Anda juga bisa menguraikan kekhawatiran yang muncul sehingga pikiran menjadi lebih tenang.
Lantas, bagaimana dengan perasaan kecewa dan sedih karena kegagalan? Perasaan tersebut juga bisa diatasi dengan menulis diary. Anda dapat melakukannya sambil membuat rencana masa depan.
4. Menyingkirkan Hambatan Mental
Menulis diary adalah aktivitas yang melibatkan penerapan dari kedua belah otak. Otak kiri yang punya kecenderungan rasional dan analitis akan bekerja. Sementara otak kanan yang punya kecenderungan kreatif, sensitif dan intuitif juga akan bekerja.
Selama journaling, otak kiri akan berpikir sementara otak kanan akan bermain dan berkelana. Sehingga Anda akan terbantu untuk menyingkirkan hambatan mental dalam diri.
5. Mendukung Proses Self-Discovery
Manfaat hobi journaling juga termasuk mendukung proses self-discovery. Proses ini adalah perjalanan dalam memahami keinginan, perasaan dan karakter diri sendiri.
Melalui menulis, Anda dapat menemukan minat, passion, kelebihan diri, kekurangan diri dan lainnya. Jadi akan membantu untuk lebih mengenal diri sendiri secara mendalam.
Coba saja untuk melakukan aktivitas ini. Mungkin saja akan menemukan berbagai hal baru yang ternyata sesuai passion. Misalnya ternyata menyukai kegiatan menggambar, mengambil foto atau lainnya.
6. Mengekspresikan Perasaan
Pernahkah Anda merasa ingin mengekspresikan perasaan namun takut dihakimi oleh orang lain? Misalnya ingin mengungkapkan rasa sedih namun takut dianggap melankolis oleh teman. Lantas akhirnya berpura-pura selalu bahagia di depan teman.
Manfaat hobi journaling adalah membantu mengekspresikan perasaan secara bebas dan jujur tanpa takut dihakimi. Boleh menuangkan semua perasaan tanpa ada yang perlu ditutupi.
Melalui hobi baru ini, Anda bisa bebas merasakan emosi apa saja yang muncul. Tidak perlu berpura-pura atau menutupi perasaan yang ada. Boleh menuangkannya ke dalam jurnal dalam bentuk tulisan, gambar maupun stiker.
7. Melatih Kreativitas
Manfaat hobi journaling bukan hanya untuk kesehatan mental. Kegiatan ini juga bisa melatih kreativitas diri sebab Anda bebas menulis apa saja dan kapan saja.
Tidak harus melakukannya di kamar atau rumah. Boleh juga melakukannya ketika menunggu bus di halte. Boleh juga ketika duduk di kereta api atau pesawat.
Jadi, selama melakukan kegiatan tersebut, kreativitas Anda akan terasah tanpa batas waktu dan tempat. Tentu ini manfaat yang sangat menarik di samping bisa menyehatkan mental.
8. Melatih Kepekaan Diri
Manfaat hobi journaling lainnya adalah melatih kepekaan diri. Karena Anda akan terlatih untuk menyadari berbagai hal yang terjadi dalam hidup. Termasuk mengidentifikasi semua emosi yang muncul dalam diri.
9. Meningkatkan Mood
Menulis diary juga bisa membantu meningkatkan mood. Perasaan akan lebih damai, tentram dan mudah bersyukur. Jadi mood negatif bisa disingkirkan dan hidup dapat dijalani dengan penuh syukur.
10. Meningkatkan Daya Ingat
Journaling juga dapat membantu mendokumentasikan momen-momen tertentu dalam hidup. Melakukan aktivitas menulis juga akan merangsang saraf Reticular Activating System (RAS) pada batang otak.
RAS berperan menerima seluruh informasi dari pancaindra manusia lantas menyaringnya. Lantas, jika informasinya penting akan dijaga sebagai memori pada otak.
Menulis buku harian bukan sekedar aktivitas sederhana. Manfaat hobi journaling ada begitu banyak mulai dari menurunkan tingkat stres, meningkatkan mood bahkan melatih kreativitas.
